Самомотивация, самоподзарядка, где взять энергию, как заставить себя делать что-то, где взять вдохновение…. – перечисляю очень популярные запросы в поисковиках.
Не рассматриваем в этом посте вариант медицинской депрессии.
Обычное описание проблемы самомотивации выглядит примерно так: «Мне нужно создать драйв, для того чтобы делать…. Мне нужно настроиться, чтобы начать… Сегодня у меня нет настроения, чтобы делать…»
Предварительный диагноз таков: «у человека, говорящего так, нет желания». Либо есть другое, гораздо более сильное «хочу» и туда уходит вся энергия – на исполнение этого желания или подавление его. «Хочу, но не могу» - несуществующая конструкция.
Я не буду сейчас предлагать техники поиска этого самого «хочу», которое оттягивает энергию.
Предположим, что человеку всё же зачем-то надо реализовать конкретное действие, на которое он себя мотивирует.
Главная ошибка как раз в том и состоит, что самомотиватор тратит слишком много времени и энергии на попытки вдохновиться.
Есть алгоритм, на котором могу поставить штамп: ПРОВЕРЕНО, РАБОТАЕТ! Он проверен и в групповой работе, и в индивидуальных консультациях.
1. Убираем ВСЕ источники информации и впечатлений для ума, кроме самых необходимых (например, вы на работе изучаете статистические данные или сортируете письма и т.д.) Кстати, информация о том, сколько человек заболело коронавирусом, не является необходимой.
2. Всё свободное время, которое вы раньше заполняли развлечениями для ума – кино, соцсети, переписка, чтение - вы процентов на 50% заполняете информацией на ту тему, по которой надо действовать, а всё остальное время – ПОЛНЫМ бездельем. Да, да! Отсутствием того, что принято называть отдыхом. НЕ читаете, НЕ пишете, НЕ развлекаетесь, НЕ создаёте себе хорошее настроение , НЕ едите, НЕ болтаете по телефону и прочее из того, чем заняты обычно. Оставляете только, повторюсь, необходимое.
3. Если замечаете, что вас совсем уж колбасит и корёжит от скуки или мыслей о бесполезном времяпровождении, берёте «полезную» пищу для ума и с наслаждением жуёте. В данном случае полезной будет вся, что относится к вашей невдохновляющей теме. Например, если вам нужно перейти на работу онлайн, а вы всё тянете, то в эти моменты читаете, слушаете, смотрите о том, как это круто, интересно, какие есть инструменты, кто как делает и т.д.
4. Как только устали, перегрузились полезным и нужным, начинаете бездельничать или делать необходимую работу (только, чур! не браться за отложенные домашние дела) или же – берётесь сразу, без всякой настройки за то, для чего ищете вдохновения.
5. В моменты безделья разрешено применять техники самонаблюдения. По запросу опишу отдельно и планирую публиковать их в этом блоге/.
Рекомендовала бы такой график недели на три, но понимаю, что вряд ли хватит сил на такую информационную диету. Ум современного человека изнежен и закормлен скроллингом.
Неделю выдержать - возможно!
. За это время вы можете увидеть свои предпочтения, увидеть зависимость от допингов и часто ненужность их, можете понять, что не нужно никакого особого состояния, чтобы делать то, что решили делать и …. за многоточием ваши собственные открытия и наблюдения. И что самое немаловажное – начнёте делать! Или бросите наконец морочиться нужностью этого дела и переключитесь на другое.