Мы заботимся о вашей конфиденциальности
Настройки cookies
Файлы cookie, необходимые для правильной работы сайта, всегда включены.
Блог
Работа с вниманием, состояниями и способами быть
Психолог светит.
Практики
Практики
Этот раздел — для тех, кто не хочет прожить жизнь рассеянно, на автомате, под давлением чужих ожиданий.
Здесь собраны практики, которые помогают прояснить голову, управлять вниманием, справляться с перегрузкой, не терять себя в сложных ситуациях.
Это не психотерапия и не замена консультации с психологом.
Это формы, которые можно использовать самостоятельно —
чтобы укрепить опору внутри, остановить внутренний разгон, увидеть, что с тобой происходит.
Если ты чувствуешь, что не справляешься —
обратись за помощью.
Эти практики не для «лечения», а для самоподдержки.
Разные рубрики — как свет под разным углом.
Здесь собраны практики, которые помогают прояснить голову, управлять вниманием, справляться с перегрузкой, не терять себя в сложных ситуациях.
Это не психотерапия и не замена консультации с психологом.
Это формы, которые можно использовать самостоятельно —
чтобы укрепить опору внутри, остановить внутренний разгон, увидеть, что с тобой происходит.
Если ты чувствуешь, что не справляешься —
обратись за помощью.
Эти практики не для «лечения», а для самоподдержки.
Разные рубрики — как свет под разным углом.
Светлая аптечка
Практики самопомощи на каждый день
Когда тревожно. Когда устал. Когда слишком много мыслей.
Здесь — короткие упражнения, дыхательные паузы, инструкции для тех, кто хочет навести порядок внутри.
Когда тревожно. Когда устал. Когда слишком много мыслей.
Здесь — короткие упражнения, дыхательные паузы, инструкции для тех, кто хочет навести порядок внутри.
-
Простые шаги, которые можно сделать даже на ходу. - Практики для сброса напряжения, выговаривания, внутренней настройки.
- Без духовных украшений. Только то, что помогает.
Если боль становится хронической — не оставайтесь один.
Аптечка не заменяет врача. И психологическая — тоже.
Аптечка не заменяет врача. И психологическая — тоже.
Светлая голова
Внимание как внутренняя дисциплина
Здесь собраны практики, которые помогают вернуть внимание.
Научиться не плыть по течению раздражителей, а вспоминать себя.
Работать с фокусом, удержанием, микропаузами.
Здесь собраны практики, которые помогают вернуть внимание.
Научиться не плыть по течению раздражителей, а вспоминать себя.
Работать с фокусом, удержанием, микропаузами.
- Упражнения, построенные на опыте Движений Гурджиева и телесной осознанности.
- Подход для тех, кто решил быть другим человеком — более собранным, ясным, настоящим.
- Внимание — как свет, который ты учишься направлять сам.
Не замена терапии, но инструмент для внутренней ясности
Антитранс
Разоблачающие диалоги и тексты против психологических клише
Здесь — голос, который не убаюкивает.
Короткие тексты и аудио, разоблачающие красивые, но пустые фразы вроде «полюби себя» или «будь в моменте».
Без морали. Без обид. Только ясность, глубина и право не быть обманутым.
Здесь — голос, который не убаюкивает.
Короткие тексты и аудио, разоблачающие красивые, но пустые фразы вроде «полюби себя» или «будь в моменте».
Без морали. Без обид. Только ясность, глубина и право не быть обманутым.
- Формат — внутренний диалог двух голосов.
- Один — говорит то, что мы слышим повсюду.
- Второй — ставит под сомнение. Честно, резко, но по делу.
Практики, представленные на этом сайте, не являются психотерапией и не заменяют индивидуальную консультацию с психологом.
Они предназначены для самостоятельной работы и самоподдержки в повседневных ситуациях.
Если вы испытываете острые эмоциональные трудности, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью.
Они предназначены для самостоятельной работы и самоподдержки в повседневных ситуациях.
Если вы испытываете острые эмоциональные трудности, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью.
